Med se od davnina konzumira kao ukusan i hranjiv proizvod, a ima i ljekovita svojstva. Ali, unatoč nedvojbenim prednostima, ne možete jesti med koliko god želite, trebali biste znati koliko meda možete jesti dnevno kako ne biste naštetili svom tijelu. Koliki je dnevni unos za odrasle i djecu, koliko često možete jesti med s blagodatima za zdravlje, postoji li predoziranje.
Dnevni unos meda
Najbolje je držati se norme i ne prelaziti je.U ovom slučaju, proizvod će biti koristan. Norma je utvrđena prema preporukama liječnika.
Za odraslu osobu
Za odraslu osobu dovoljna je porcija od 50 g ili 2 žlice. žlice dnevno. Ali ovo je prosjek, norma može malo varirati ovisno o težini i zdravstvenom stanju. Stopa potrošnje također ovisi o dobi, starije osobe bi trebale konzumirati proizvod umjereno.
Osobe koje se bave sportom ili fizičkim radom mogu jesti malo više nego što je potrebno za njihovu dob, jer je med visokokaloričan i koristan je za tijelo kao izvor energije.
Muškarci koji imaju razvijene mišiće također mogu malo povećati svoj volumen bez štete po zdravlje. Osobe koje su sklone alergijama trebale bi med konzumirati u minimalnim količinama ili ga u potpunosti izbjegavati.
Dnevni unos meda dovoljan je da se odreknete šećera u pićima i zamijenite ga slatkim proizvodom. Med ima manje kalorija od šećera, ali je superiorniji u slatkoći. Očito, zamjena će donijeti samo koristi.
Za dijete
Dječji organizam je osjetljiviji na med nego odrasli. Djeca često razvijaju alergije. Bolje je ne davati djetetu slatkiše dok ne navrši godinu dana, dok ne navrši tri godine, nakon savjetovanja s liječnikom. Starija djeca mogu jesti 30 g proizvoda dnevno bez štete. Ako dijete nije upoznato s proizvodom, treba ga uvoditi postupno, počevši od 0,5 žličice dnevno.
Koliko često ga mogu koristiti?
Ako je osoba zdrava i nema kontraindikacija, možete jesti svaki dan, ali ne prelazite normu. Bolje je dnevnu količinu podijeliti na jednake dijelove i jesti tijekom dana, a ne odjednom. Ovo će biti zdravije.
Je li moguće predozirati se medom?
Ako proizvod jedete previše ili često, moguće je predoziranje.Sadrži puno ugljikohidrata koji se brzo apsorbiraju. Prema glikemijskom indeksu, proizvod je ekvivalentan šećeru, a jednako je štetan ako se konzumira više nego što je potrebno. Stoga med treba konzumirati pažljivo i umjereno, osobito ako u prehrani ima šećera. Ne smiju ga jesti oni koji boluju od dijabetesa, jer konzumiranjem uzrokuje porast razine glukoze.
Proizvod je koristan jer sadrži mnogo vitamina i minerala. Ne postoji predoziranje ovim tvarima, čak i ako je norma prekoračena. Ali ne biste ga trebali konzumirati u velikim količinama samo da biste dobili vitamine. Prejedanje će dovesti do viška ugljikohidrata, a stalni višak šećera u tijelu može dovesti do razvoja dijabetesa, debljanja i dijabetesa.
Koji med odabrati i kako ga najbolje koristiti
Morate odabrati svježu tekućinu ili pravilno kristaliziran proizvod. Prilikom kupnje treba obratiti pozornost na to ima li certifikat kvalitete te je li proizvod ispitan na štetne tvari.
Korisno je kombinirati med s mliječnim proizvodima: ne samo mlijekom, već i složencima, kolačima od sira i svježim sirom. Na taj način moguće je neutralizirati učinak brzih ugljikohidrata i spriječiti skokove glukoze. Uz ostale namirnice proizvod treba uzimati 1,5-2 prije ili poslije jela kako bi se sam probavio. Možete piti čaj, dodati limun, možete pripremiti napitak prema vlastitim željama.
Preporuke za upotrebu kod bolesti
Za normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta potrebno je uzimati 50-100 g u čistom ili otopljenom obliku odjednom. Za čireve 30-60 g otopiti u čaši i piti ujutro i navečer 2 sata prije ili poslije jela. Otopina ublažava bolove, mučninu i bori se protiv žgaravice.
Za "kiseli" gastritis, 1 žlica treba otopiti u čaši tople vode. l. Pijte 1,5-2 mjeseca prije jela. Za nisku kiselost, trebali biste uzeti hladnu vodu, koncentracija i tijek liječenja su isti. Kod kolitisa i enterokolitisa potrebno je pomiješati 0,5 litara meda s 0,5 litara soka od trpuca. Kuhati i piti ohlađeni sok 1 žlica. l. tri puta dnevno. Čuvajte lijek na hladnom mjestu.
Ako imate problema sa slezenom, žučnim mjehurom ili jetrom, trebate uzeti 1 čašu soka od crne rotkve i meda. Pijte pola čaše tri puta dnevno. Mješavina poboljšava metabolizam, sprječava stvaranje kamenca, povećava hemoglobin i normalizira probavu.
Da bi med bio koristan, mora se pravilno konzumirati i ne prelaziti normu utvrđenu za djecu i odrasle. Dodajte ga u napitke ili mlijeko, najbolje ga pijte odvojeno od ostale hrane, pogotovo teške, da se ne miješaju.
